Kodused treeningud
Vali endale eesmärgipärane ning jõukohane treeningprogramm ja läbi see
vastavalt ette antud juhistele.
Läbi üks programm korraga, seejärel liigu edasi järgmise programmi juurde või läbi sama programm uuesti kasutades suuremaid raskuseid või kiiremat tempot.
Jaota treeningud vastavalt kavale või enda soovile ühtlaselt nädala päeale ära.
Küsimuste korral võta minuga julgelt ühendust.
JÕUD treeningprogramm
8-nädalane programm, mis keskendub tehnika korrigeerimisele, lihasmassi kasvatamisele ning üldise liikuvuse parendamisele. Treeningud on 5 korda nädalas.Kaks alakeha treeningut, kaks ülakeha treeningut ning üks üldine liikuvus ja tasakaalu arendav rahulik võimlemine. Treeningvahendid: trainingband ja hantlid. Lisaks matt, vesi ja enda valitud mõnus taustamuusika! Kui sul tekib täiendavaid küsimusi, siis võta minuga julgelt ühendust. Kõige kiirema vastuse saad Instagrami ja Facebooki sõnumi teel, aga võid saata ka e-maili! Edukat treenimist 🙂
Ringtreening ALGAJATELE
8-nädalane ringtreeningprogramm, mis keskendub vastupidavuse arendamisele, kus esimesel neljal nädalal on 2treeningut nädalas ning järgneval neljal nädalal 3 treeningut nädalas. Treeningvahendid: hantlid ja trainigband
Ringtreening EDASIJÕUDNUTELE
8-nädalane treeningprogramm programm keskendub tehnika lihvimisele, jõu arendamisele ja liikuvuse parendamisele. Treeningud on jaotatud 5x nädalas 2alakeha treeningut, 2ülakeha treeningut, 1kogu keha liikuvus Treeningvahendid: trainingband ja hantlid
