Vali endale eesmärgipärane ning jõukohane treeningprogramm ja läbi see
vastavalt ette antud juhistele.

Läbi üks programm korraga, seejärel liigu edasi järgmise programmi juurde või läbi sama programm uuesti kasutades suuremaid raskuseid või kiiremat tempot.

Jaota treeningud vastavalt kavale või enda soovile ühtlaselt nädala päeale ära.