Programm

EESTI ESIMENE PÕHJALIK TERVISLIKE HARJUMUSTE LOOMISE PROGRAMM

UUS PROGRAMM ALGAB 9.JAANUARIL

Kas sul on kõrini toidu kaalumisest?
Pidev kalorite lugemine on ära tüüdanud?

Sul on iga päev palju küsimusi ja kõhkluseid tervisliku toitumise kohta?
Oled enamus oma elust pühendanud kaalukaotusele? Suur osa Su elust keerleb selle ümber milline Sa välja näed?

Toit on üks olulisemaid enesetunde ning tervise mõjutajaid,
aga loeb ka palju muud—uni, liikumine, vedeliku tarbimine, mõtteviis jne.
Kahjuks on meie ühiskonnas arvamus, et kaalukaotus üksinda on lahendus meie stressile ning tervisemurendele.
Tegelikkus ei saa olla kaugemal tõest!

Sale keha ja tervislik kehakaal on kaks täiesti erinevat terminit.
Just tervislik kehakaal on see, mille poole võiksime püüelda ja see on
Sinule sobilike valikute ja harjumuste tulemus,
mitte eesmärk omaette.

Tervislik toitumine ja liikumine võib tunduda lihtne, kuid mitte üldse nii kerge saavutada.
Olen loonud 8-nädalase RESTART programmi just selleks, et aidata Sul saavutada eluviis,
mis toetaks Sinu eesmärke ja sobiks Sinu elurütmi ning eelistustega.
Sest pidevalt muretseda enda tervise ja välimuse pärast on väga stressirohke.

Mida sa saavutad selle 8 nädalaga?

1
Lood hea suhte toiduga
2
Vabaned pidevast toidu kaalumisest ja kalorite lugemisest
3
Õpid usaldama enda intuitsiooni toidu– ja liikumisvalikutes
4
Pääsed tüütust dieetide maailmast
5
Sead esikohale hea enesetunde, mitte väikese kaalunumbri
6
Lood head harjumused igaveseks
7
Saavutad oskused kuidas teha ISE enda toitumises vajalikke muudatusi, et luua tervislikum ja tasakaalustatum igapäevamenüü, jättes alles kõik enda lemmikud maitsed

EDU ON HEADE IGAPÄEVAHARJUMUSTE,
MITTE ÜHEKORDSE PINGUTUSE VILI

Programmi ülesehitus:

TEEMAD MIDA KÄSITLEME:

  • Emotsionaalne söömine
  • Süsivesikud
  • Valgu tarbimine
  • Rasvad meie toidulaual
  • Looduslikud ning kunstlikud magustajad
  • Soola olulisus meie menüüs
  • Vedeliku tarbimine (vesi, kohv, tee, alkohol jne)
  • Une ja stressi seos toitumisega
  • Optimaalne kehaline koormus (jõutrenn, kardio, liikumine)
  • Toidulisandid
  • IGA PÄEV põnevaid ja tervislikke retsepte, parmaid valikuid poelettidelt ja nõuandeid/nippe/trikke nii kodus kui väljas toiduvalikute tegemiseks.

BOONUS TEEMAD:

  • Saun ja karastamine
  • Erinevad toitumisviisid
  • Kaalulangetuse alustalad
  • Saavutuste jagamine, küsimused-vastused!
  • Programmi sisesed väljakutsed
  • Auhinnad osavõtlikele
Tagasisided

Valikus on kaks paketti, et igaüks leiaks endale sobiva lahenduse.

JÄRGMINE PROGRAMM ALUSTAB 3. OKTOOBRIL

STANDARD PAKETT

Iseseisvaks läbimiseks
79
  • 9 LIVE Zoom koolitust kestusega 1-1,5h (Esmaspäeva õhtuti kell 18:30)
  • Kuulumine kinnisesse Facebook gruppi
  • Igapäevased grupisisesed põnevad retseptid, tooted, nipid-trikid ja arutelud
  • Võimalus küsida grupis küsimusi, jagada saavutusi ning saada uusi tutvusi
  • Ligipääs kodulehel asuvale treening programmile (õpetlikud kodused treeningud, mis sobivad igale tasemele)

VIP PAKETT

Personaalne lähenemine
169
  • 9 LIVE Zoom koolitust kestusega 1-1,5h (Esmaspäeva õhtuti kell 18:30)
  • Kuulumine kinnisesse Facebook gruppi
  • Igapäevased grupisisesed põnevad retseptid, tooted, nipid-trikid ja arutelud
  • Võimalus küsida grupis küsimusi, jagada saavutusi ning saada uusi tutvusi
  • Ligipääs kodulehel asuvale treening programmile (õpetlikud kodused treeningud, mis sobivad igale tasemele)
  • 4 nädalat põhjalikku menüü analüüsi koos tagasiside ja nõuannetega
  • Vajadusel personaalsed videokõned
Vabu VIP kohti: 5

Peale programmi soetamist saadan Sulle meili edasiste juhistega

Selle programmi eeliseks on lisaks toitumisalaste teadmiste tõstmisele, võimalus neid uusi teadmisi
ka kohe rakendada ning harjumusteks muuta. Nii on need teadmised Sinuga igaveseks.

Valides VIP paketi aitan Sul hoida motivatsiooni, tuua esile Su tugevusi, märgata tähelepanu vajavaid punkte ning
leida lahendusi. See on 8-nädalane koostöö, et saaksid programmist maksimumi võtta teemadel,
mis toetavad just Sinu eesmärke.

  • Õpi

    Mõista kuidas toit meid mõjutab

  • Katseta

    Proovi, millised toitumis– ja liikumisviisid just Sinule sobivad

  • Kohanda

    Õpi olema paindlik igas olukorras, mis elus ette võib tulla

  • Naudi

    Ela nii, et toit rikastab ning väestab Su elu, mitte ei piira ega tekita stressi

Soovid küsimustele vastust?

Korduma kippuvad küsimused

KAS KOOLITUSI SAAB JÄRGI VAADATA?

Jah, salvestan kõik esmaspäevased Zoom kohtumised ning neid on võimalik hiljem järgi vaadata või uuesti vaadata.

MIS VAHE ON STANDARD JA VIP PAKETIL?

Standard paketiga saad võtta osa loengutest, olla osa grupist ning läbida treeninguid kuid sel puudub võimalus minult personaalset tagasisidet saada. Samut on VIP paketis võimalus neli esimest nädalat, pidades toitumispäevikut, saada detailset tagaisidet ja nõuandeid.

KAS SAAN OSTA KA ÜKSIKUID LOENGUID?

Ei, uute harjumuste loomiseks on vaja järjepidevust ning teadmiste kinnistamist. Lisaks on kõik programmi teemad omavahel seotud ning moodustavad ühe võimsa terviku.

KAS MA KAOTAN SELLE PROGRAMMIGA KAALU?

Võid kaotada, võid ka mitte. Keskmine kaalukaotus osalejatel on olnud 4kg, aga kaalukaotus jätkub sel juhul veel pikalt ja stabiilselt ja püsivalt 🙂 Selle programmi eesmärgiks pole mitte kiire kaalukaotus vaid pikaajalised uued ja head harjumused, kaalukaotus on tavaliselt lihtsalt paratamatu boonus. Põhiline võit on stressivaba ning tervisliku toitumise saavutamine kogu eluks.

Olen siin, et sind aidata

Võta minuga ühendust!


    Foto - Jake Farra