TOITUMISNÕUSTAMISED JA PROGRAMMID

Aitan sul saavutada hea enesetunde ja enesekindluse läbi elu

PERSONAALNE TOITUMISNÕUSTAMINE

Usun, et teadlik toitumine ja head harjumused on õnneliku elu võti ning seetõttu ei koosta ma detailseid menüüsid vaid annan teadmised kuidas ISE hoida enda menüü rikkaliku, tasakaalus ja tervislikuna. Kuidas kuulata oma kõhutunnet 🙂

Nõustamise käigus vaatame üle sinu praegused toitumis- ning liikumisharjumused, tervisliku seisundi ja eesmärgid.

Lähtudes sinu hetke menüüst, sümptomitest, analüüsi tulemustest, eesmärkidest ja eluviisist aitan sul muuta toitumisharjumused tervist toetavamaks. Vajadusel annan nõu ka kehalise koormuse korrigeerimiseks.

HINNAKIRI:

Personaalne toitumisnõustamine 90min 65€
Korduv konsultatsioon 60min 50€
*Hetkel toimuvad nõustamised vaid veebi vahendusel

Nõustamisele aja broneerimiseks ning täpsemate juhiste saamiseks

VÕTA MINUGA ÜHENDUST

KUIDAS NÄEVAD VÄLJA KOHTUMISED

ENNE KUI KOHTUME

Edastan sulle nõustamise eest arve.
Peale arve tasumist saadan sulle 3-päevase toitumispäeviku põhja ning detailse küsimustiku ankeedi.

Kui oled mulle kõik täidetud ankeedid tagasi saatnud lepime kokku esmase kohtumise.

ESMASEL KOHTUMISEL

Vaatame koos üle sinu senised harjumused, edasised eesmärgid ning praegusel hetkel enim raskusi valmistavad punktid.

Peale kohtumist saadan sulle kokkuvõtte räägitust ning tegevusplaani edasiseks. (toitumine, liikumine, unehügieen, vedeliku tarbimine, toidulisandid vm mis just sinul kõige rohkem tähelepanu vajab)

2-nädala jooksul peale kohtumist on sul võimalus esitada mulle 5 lisaküsimust, kui see vajadus peaks tekkima.

KORDUSVISIITIDEL

Kuni 3 kuud peale eelmist kohtumist vaatame üle su senised saavutused, tegeleme tekkinud küsimuste ja takistustega ning loome lahendused, et saaksid oma eesmärgi suunas veel enesekindlamalt liikuda.

BRONEERI AEG

8-NÄDALANE TERVISEKOOLITUS

TERVIST JA ENESETUNNET TOETAVATE TOITUMIS– JA LIIKUMISHARJUMUSTE LOOMISEKS

Praktilised näited, toetav keskkond ja reaalsed tulemused.

Kui loed raamatut „Kuidas sõita jalgrattaga“ ei kvalifitseeru sa veel Tour de France’l osalema.
Sama on ka toitumisalaste teadmistega—raamatud, koolitused ja artiklid annavad teadmised, aga oluline on need ka praktikasse panna.

8-nädalase programmi jooksul omandad samm-sammu haaval uusi teadmisi ning saad neid kohe ka rakendama hakata.

Boonuseks on võimalus kogu grupiga neil teemadel rääkida, jagada enda eduelamusi ning küsida toetust, kui tunned end veidi segaduses olevat. Ehk olla kogu aeg teemas sees, see aitab hoida järjepidavust ja luua uusi püsivaid harjumusi,

TUTVU LÄHEMALT

Tagasisided

Ma tõesti tunnen, et igasugused isud on kadunud ja sellist toitumist ei ole üldse raske jälgida. Ja eriti meeldib mulle see, et ei pea jälgima mingit kindlat plaani ega menüüd, vaid veidikene rohkem ja mõtestatumalt lihtsalt jälgima, mida ja kui palju suhu panna.

Kerli L.40a

Programmi osas - olen muutusi märganud küll! Kuidagi palju „kergem“ on olla 😀 Ma ei pea hetkel kaalu silmas vaid üleüldist enesetunnet. Lisaks olen hakanud poes ka hoopis teistmoodi käima, selle mõttes et vaatan toite ka hoopis teise pilguga ning seda juba esimesest loengust alates ning mina kui endine megasuur lihasõber ei arva enam, et iga toit peab ilmtingimata ka midagi lihast sisaldama 😀

Anonüümne programmi läbija

Enesetunne on läinud palju paremaks ja jaksan end rohkem liigutada. Sain kinnitust sellele, et kui ennast kätte võtta, siis suudan palju. Kõik on mõtlemises kinni. Minu jaoks kõige suuremaks võiduks on juurikate söömine. Pole kunagi juurikaid söönud keedetud kujul. Lapsest saati olen neid vihanud. Selle programmi käigus avastasin enda jaoks brokkoli, lillkapsa, oad jne. Suureks võiduks võib lugeda ka seda, et muutsin enda mõttemaailma ja poes käies loen pakendeid ja vaatan mida söön. Kui varem käisin väljas söömas või tellisin valmistoitu, siis nüüd olen hakanud ise süüa tegema. Mulle meeldis, et reaalselt ei antud toitumiskavasid ette, vaid tuli enda aju kasutada ja muuta enda toitumisharjumusi. Iga nädal olid loengud, kus sain palju uusi teadmisi, mida kasutan kindlasti ka tulevikus edasi. Sa teed õiget asja! Muudad inimeste toitumisharjumusi ja harid neid uute teadmistega.

Jane S.32A

Super andekad retseptid kõik.

Evelin B.

Korduma kippuvad küsimused

MIS VAHE ON TOIDUTUNDLIKKUSEL JA ALLERGIAL?

Toidutalumatusega ei toimu IgE antikehade tootmist ning reaktsioonid mittetalutavale toidule on aeglased ja pidevad. Sümptomid ei avaldu koheselt toidu manustamisega, need ilmnevad kuni 72 tundi pärast seda. Sümptomid ja vaevused võivad olla väga erinevad nt peavalu, uimasus, seedeprobleemid, nahaprobleemid jne.