EESTI ESIMENE COACHINGULE BASEERUV TERVISLIKE TOITUMISHARJUMUSTE LOOMISE PROGRAMM

JÄRGMINE PROGRAMM

13.OKT - 8.DETS 2024

Kas sul on kõrini toidu kaalumisest?
Pidev kalorite lugemine on ära tüüdanud?

Sul on iga päev palju küsimusi ja kõhkluseid tervisliku toitumise kohta?
Oled enamus oma elust pühendanud kaalukaotusele? Suur osa Su elust keerleb selle ümber milline Sa välja näed?

Toit on üks olulisemaid enesetunde ning tervise mõjutajaid,
aga loeb ka palju muud—uni, liikumine, vedeliku tarbimine, mõtteviis jne.
Kahjuks on meie ühiskonnas arvamus, et kaalukaotus üksinda on lahendus meie stressile ning tervisemurendele.
Tegelikkus ei saa olla kaugemal tõest!

Sale keha ja tervislik kehakaal on kaks täiesti erinevat terminit.
Just tervislik kehakaal on see, mille poole võiksime püüelda ja see on
Sinule sobilike valikute ja harjumuste tulemus, mitte eesmärk omaette.

Tervislik toitumine ja liikumine võib tunduda lihtne, kuid mitte üldse nii kerge saavutada.
Olen loonud 8-nädalase RESTART programmi just selleks, et aidata Sul saavutada eluviis,
mis toetaks Sinu eesmärke ja sobiks Sinu elurütmi ning eelistustega.
Sest pidevalt muretseda enda tervise ja välimuse pärast on väga stressirohke.

Mida sa saavutad selle 8 nädalaga?

Lood hea suhte toiduga

Vabaned pidevast toidu kaalumisest ja kalorite lugemisest

Õpid usaldama enda intuitsiooni toidu– ja liikumisvalikutes

Pääsed tüütust dieetide maailmast

Sead esikohale hea enesetunde, mitte väikese kaalunumbri

Lood head harjumused igaveseks

Saavutad oskused kuidas teha ISE enda toitumises vajalikke muudatusi, et luua tervislikum ja tasakaalustatum igapäevamenüü, jättes alles kõik enda lemmikud maitsed

Tasakaalustad veresuhkru kõikumised

EDU ON HEADE IGAPÄEVAHARJUMUSTE,
MITTE ÜHEKORDSE PINGUTUSE VILI

Programmi ülesehitus:

TEEMAD MIDA KÄSITLEME:

Emotsionaalne söömine
Süsivesikud
Valgu tarbimine
Rasvad meie toidulaual
Looduslikud ning kunstlikud magustajad
Soola olulisus meie menüüs
Vedeliku tarbimine (vesi, kohv, tee, alkohol jne)
Une ja stressi seos toitumisega
Optimaalne kehaline koormus (jõutrenn, kardio, liikumine)
Toidulisandid
IGA PÄEV põnevaid ja tervislikke retsepte, parmaid valikuid poelettidelt ja nõuandeid/nippe/trikke nii kodus kui väljas toiduvalikute tegemiseks.

BOONUS TEEMAD:

Saun ja karastamine
Erinevad toitumisviisid
Kaalulangetuse alustalad
Saavutuste jagamine, küsimused-vastused!
Programmi sisesed väljakutsed
Auhinnad osavõtlikele

Tagasisided

Nädalavahetusel võtsin ja proovisin ka ühte kleiti selga, mida sooviksin oma 40-ndal juubelil selga panna, ning täitsa läks. Huvi pärast võtsin ühe sellise kleidi ka, mida ma arvasin, et jätan lihtsalt seisma ja lapsele tulevikuks stiilipidudeks...aga ka see läks selga 😀 Pean vist oma ära pakitud kitsaks jäänud riided uuesti välja otsima 😀

Kerli L.

Kindlasti kõige suurem võit oli kaalu langus -7kg. See oli sarnaselt vist paljudega mu eesmärgiks kuna nr.7 saabumine kaalunumbri ees oli mu piiriks, kus peab kindlasti midgi tegema ja lisaks talve saabumine, et talveriietesse mahtuda. Ei uskunud, et selle 2 kuuga nii palju suudan alla võtta aga eks esimesed kilod lähevadki alati kõige kiiremini maha. Loodan veel mõnda aega jätkata samal viisil.
Teine võit, millele programmi alguses eriti ei mõelnud, oli uute teadmiste saamine, et edaspidi paremaid valikuid teha toitude valimisel. Varem jälgisin enamasti ainult kaloreid ja rasvaprotsenti kuid nüüd tean veidi rohkem mida jälgida, et toit tasakaalus oleks.
Vaatan poes toitude ainesisaldusi nüüd veidi teise pilguga, just neid lisatud aineid.

Monika N, 41

Enam ei isutagi friikartul vaid juurviljad. Snäkkide/krõpsude tujud ka väiksemad.
Toidu portsjonite kogus on langenud, enam ei tangi 110% täis vaid jätan õhku sisse.

Ivo N.

Tunnen end peale Restart programmi palju energilisemalt ja rõõmsamalt. Ning avastasin, et olen täiega tubli ja püüdlik kui selleks võimalus antakse. Tean nüüd tervislikust toitumisest nii palju rohkem ja et kui lihtne see tegelikult olla võib.
Eriti meeldisid mulle need kodused treeningud, mis programmiga kaasas käivad,
uued põnevad retseptid ja see kambavaim mis grupis koos tekkis.

Birgit A, 19

Selle programmi juures meeldis kõige rohkem individuaalne lähenemine.
Alati sai suvalisel ajal küsida ja sai pika põhjaliku vastuse.
Ka menüü analüüs oli alati nii pikk ja põhjalik. Ise küll ei oska nii pikalt analüüsida.

Monika N, 41

Valikus on kaks paketti, et igaüks leiaks endale sobiva lahenduse.

JÄRGMINE PROGRAMM ALUSTAB SÜGISEL 2024

€ 99

Iganädal uus põnev ja kasulik loeng
Iga nädal 1-2 boonus loengut
4 live grupi coaching ja Q&A sessiooni
Kuulumine kinnisesse Facebook gruppi
Igapäevased grupisisesed põnevad retseptid, tooted, nipid-trikid ja arutelud
Võimalus küsida grupis küsimusi, jagada saavutusi ning saada uusi tutvusi
Ligipääs kodulehel asuvale treening programmile (õpetlikud kodused treeningud, mis sobivad igale tasemele)

€ 399

9 LIVE Zoom koolitust kestusega 1-1,5h (Esmaspäeva õhtuti kell 18:30)
Iga nädal 1-2 boonus loengut
4 live grupi coaching ja Q&A sessiooni
Kuulumine kinnisesse Facebook gruppi
Igapäevased grupisisesed põnevad retseptid, tooted, nipid-trikid ja arutelud
Võimalus küsida grupis küsimusi, jagada saavutusi ning saada uusi tutvusi
Ligipääs kodulehel asuvale treening programmile (õpetlikud kodused treeningud, mis sobivad igale tasemele)
4 nädalat põhjalikku menüü analüüsi koos tagasiside ja nõuannetega
8 nädalat igapäevast 1:1 suhtlust, nõuandeid ja tuge
Vajadusel personaalsed videokõned

[stockinfo product="10069"]Vabu VIP kohti:[/stockinfo]

Peale programmi soetamist saadan sulle 24h jooksul meili edasiste juhistega

Selle programmi eeliseks on lisaks toitumisalaste teadmiste tõstmisele, võimalus neid uusi teadmisi
ka kohe rakendada ning harjumusteks muuta. Nii on need teadmised sinuga igaveseks.

Valides VIP paketi aitan sul hoida motivatsiooni, tuua esile su tugevusi, märgata tähelepanu vajavaid punkte ning
leida lahendusi. See on 8-nädalane koostöö, et saaksid programmist maksimumi võtta teemadel,
mis toetavad just sinu eesmärke.

Õpi

Mõista kuidas toit meid mõjutab

Katseta

Proovi, millised toitumis– ja liikumisviisid just Sinule sobivad

Kohanda

Õpi olema paindlik igas olukorras, mis elus ette võib tulla

Naudi

Ela nii, et toit rikastab ning väestab Su elu, mitte ei piira ega tekita stressi

Soovid küsimustele vastust?

Korduma kippuvad küsimused

KAS KOHTUMISI SAAB JÄRGI VAADATA?

Jah, salvestan kõik pühapäevased Zoom kohtumised ning neid on võimalik hiljem järgi vaadata või uuesti vaadata.

MIS VAHE ON STANDARD JA VIP PAKETIL?

Standard paketiga saad võtta osa loengutest, olla osa grupist ning läbida treeninguid kuid sel puudub võimalus minult personaalset tagasisidet saada. Samut on VIP paketis võimalus neli esimest nädalat, pidades toitumispäevikut, saada detailset tagaisidet ja nõuandeid.

KAS SAAN OSTA KA ÜKSIKUID LOENGUID?

Ei, uute harjumuste loomiseks on vaja järjepidevust ning teadmiste kinnistamist. Lisaks on kõik programmi teemad omavahel seotud ning moodustavad ühe võimsa terviku.

KAS MA KAOTAN SELLE PROGRAMMIGA KAALU?

Võid kaotada, võid ka mitte. Keskmine kaalukaotus osalejatel on olnud 4kg, aga kaalukaotus jätkub sel juhul veel pikalt ja stabiilselt ja püsivalt 🙂 Selle programmi eesmärgiks pole mitte kiire kaalukaotus vaid pikaajalised uued ja head harjumused, kaalukaotus on tavaliselt lihtsalt paratamatu boonus. Põhiline võit on stressivaba ning tervisliku toitumise saavutamine kogu eluks.

Programm

EESTI ESIMENE COACHINGULE BASEERUV TERVISLIKE TOITUMISHARJUMUSTE LOOMISE PROGRAMM

JÄRGMINE PROGRAMM

13.OKT - 8.DETS 2024

Kas sul on kõrini toidu kaalumisest?
Pidev kalorite lugemine on ära tüüdanud?