Grupi Programm

RESTART PROGRAMM

EESTI ESIMENE COACHINGULE BASEERUV TERVISLIKE TOITUMISHARJUMUSTE LOOMISE PROGRAMM

KÜMNES GRUPIPROGRAMM ALUSTAB

SÜGISEL 2024

Kui sinu muredeks on:

  • Energia puudus
  • Magusaisud
  • Raske kaalu kaotada
  • Veresuhkru tasakaalutused
  • Seedeprobleemid nagu puhitused, gaasid, kõhukinnisus või lahtisus
  • Teadmatus ja stress toitumise teemades
  • Kõrini erinevatest piirangutest ja dieetidest

Mida sa saavutad selle 8 nädalaga?

1
Toituda tasakaalustatult ja mitmekesiselt
2
Kuidas tuua sisse muutused nii, et need oleksid püsivad
3
Kuidas süüa, et toetada head tuju, stabiilset veresuhkru taset ja head seedimist
4
Teadmise kuidas kiiresti ja lihtsalt valmistada maitsev ja tervist toetav eine
5
Vastused kõigile oma küsimustele, mis programmi läbides tekivad
6
Kõike seda kinnises ja toetavas väikeses grupis, kus kõik on samade eesmärkidega inimesed

EDU ON HEADE IGAPÄEVAHARJUMUSTE,
MITTE ÜHEKORDSE PINGUTUSE VILI

Mida sa sellest PROGRAMMIST EI SAA

  • Kindlat toitumiskava
  • Rangeid reegleid ja ajalisi piiranguid
  • Kalorite lugemist
  • Kaalulangetusele suunatud põhimõtteid
Tagasisided
Nädalavahetusel võtsin ja proovisin ka ühte kleiti selga, mida sooviksin oma 40-ndal juubelil selga panna, ning täitsa läks. Huvi pärast võtsin ühe sellise kleidi ka, mida ma arvasin, et jätan lihtsalt seisma ja lapsele tulevikuks stiilipidudeks...aga ka see läks selga 😀 Pean vist oma ära pakitud kitsaks jäänud riided uuesti välja otsima 😀
Kerli L.
Kindlasti kõige suurem võit oli kaalu langus -7kg. See oli sarnaselt vist paljudega mu eesmärgiks kuna nr.7 saabumine kaalunumbri ees oli mu piiriks, kus peab kindlasti midgi tegema ja lisaks talve saabumine, et talveriietesse mahtuda. Ei uskunud, et selle 2 kuuga nii palju suudan alla võtta aga eks esimesed kilod lähevadki alati kõige kiiremini maha. Loodan veel mõnda aega jätkata samal viisil.
Teine võit, millele programmi alguses eriti ei mõelnud, oli uute teadmiste saamine, et edaspidi paremaid valikuid teha toitude valimisel. Varem jälgisin enamasti ainult kaloreid ja rasvaprotsenti kuid nüüd tean veidi rohkem mida jälgida, et toit tasakaalus oleks.
Vaatan poes toitude ainesisaldusi nüüd veidi teise pilguga, just neid lisatud aineid.
Monika N, 41
Enam ei isutagi friikartul vaid juurviljad. Snäkkide/krõpsude tujud ka väiksemad.
Toidu portsjonite kogus on langenud, enam ei tangi 110% täis vaid jätan õhku sisse.
Ivo N.
Tunnen end peale Restart programmi palju energilisemalt ja rõõmsamalt. Ning avastasin, et olen täiega tubli ja püüdlik kui selleks võimalus antakse. Tean nüüd tervislikust toitumisest nii palju rohkem ja et kui lihtne see tegelikult olla võib.
Eriti meeldisid mulle need kodused treeningud, mis programmiga kaasas käivad,
uued põnevad retseptid ja see kambavaim mis grupis koos tekkis.
Birgit A, 19
Selle programmi juures meeldis kõige rohkem individuaalne lähenemine.
Alati sai suvalisel ajal küsida ja sai pika põhjaliku vastuse.
Ka menüü analüüs oli alati nii pikk ja põhjalik. Ise küll ei oska nii pikalt analüüsida.
Monika N, 41
Previous
Next

Programmi ülesehitus:

  • Igal pühapäeval postitan vastava nädala teemaga ettesalvestatud loengu iseseisvaks kuulamiseks. Video alla saab igaüks postitada kõik tekkinud küsimused. Loengute pikkused on 1-1,5h.

Erinevate nädalate teemad on:

  • Sissejuhatus programmi, mõtteviis, toitumise A&O.
  • Süsivesikud – millised, kui palju, millal, miks.
  • Suhkur & muud magustajad toidulaual.
  • Valkude tarbimine – kogused, ajastamine, loomne vs taimne
  • Rasvade tarbimine – millised, kui palju, miks.
  • Mikrobioom ja detoksifikatsioon kehas.
  • Füüsiline koormus – liikumine, trenn, sport.
  • Vedeliku tarbimine (vesi, kohv, alkohol) & mineraalide olulisus.
  • Kokkuvõtte, teemade omavaheline sidumine, tagasiside ja kuidas edasi.
  • Igal kolmapäeval ja/või reedel postitan boonus loenguid erinevatel kasulikel teemadel, mis pole baasteemaga otseselt seotud, aga pakuvad palju lisaväärtust.

Boonus loengute teemad on:

Müüdid tervisemaailmast, toitumise ja tervise vahelised seosed, kaalulangetuse alustalad, eluviisi mõju välimusele, stress ja taastumine, uni, e-ained, toiduvalmistamise meetodid ja vahendid, enim tarbitavate toidulisandite ülevaade, sauna ja karastamise võlu & valu.

Tagasisided
Nädalavahetusel võtsin ja proovisin ka ühte kleiti selga, mida sooviksin oma 40-ndal juubelil selga panna, ning täitsa läks. Huvi pärast võtsin ühe sellise kleidi ka, mida ma arvasin, et jätan lihtsalt seisma ja lapsele tulevikuks stiilipidudeks...aga ka see läks selga 😀 Pean vist oma ära pakitud kitsaks jäänud riided uuesti välja otsima 😀
Kerli L.
Kindlasti kõige suurem võit oli kaalu langus -7kg. See oli sarnaselt vist paljudega mu eesmärgiks kuna nr.7 saabumine kaalunumbri ees oli mu piiriks, kus peab kindlasti midgi tegema ja lisaks talve saabumine, et talveriietesse mahtuda. Ei uskunud, et selle 2 kuuga nii palju suudan alla võtta aga eks esimesed kilod lähevadki alati kõige kiiremini maha. Loodan veel mõnda aega jätkata samal viisil.
Teine võit, millele programmi alguses eriti ei mõelnud, oli uute teadmiste saamine, et edaspidi paremaid valikuid teha toitude valimisel. Varem jälgisin enamasti ainult kaloreid ja rasvaprotsenti kuid nüüd tean veidi rohkem mida jälgida, et toit tasakaalus oleks.
Vaatan poes toitude ainesisaldusi nüüd veidi teise pilguga, just neid lisatud aineid.
Monika N, 41
Enam ei isutagi friikartul vaid juurviljad. Snäkkide/krõpsude tujud ka väiksemad.
Toidu portsjonite kogus on langenud, enam ei tangi 110% täis vaid jätan õhku sisse.
Ivo N.
Tunnen end peale Restart programmi palju energilisemalt ja rõõmsamalt. Ning avastasin, et olen täiega tubli ja püüdlik kui selleks võimalus antakse. Tean nüüd tervislikust toitumisest nii palju rohkem ja et kui lihtne see tegelikult olla võib.
Eriti meeldisid mulle need kodused treeningud, mis programmiga kaasas käivad,
uued põnevad retseptid ja see kambavaim mis grupis koos tekkis.
Birgit A, 19
Selle programmi juures meeldis kõige rohkem individuaalne lähenemine.
Alati sai suvalisel ajal küsida ja sai pika põhjaliku vastuse.
Ka menüü analüüs oli alati nii pikk ja põhjalik. Ise küll ei oska nii pikalt analüüsida.
Monika N, 41
Previous
Next

Esimesel pühapäeval ning edaspidi üle nädala toimuvad ligi 1h kestvad Zoom kohtumised, kus vastan teie küsimustele, teen väikest kokkuvõtet ning pakun võimalust minult otse nõu küsida ja toetan mõne muret tekitava takistuse korral.

IGA PÄEV postitan gruppi retsepte, toote soovitusi, motiveerivaid sõnumeid, vastan teie postitatud küsimustele ja jagan erinevaid toetavaid lisamaterjale.

Valikus on kaks paketti, et igaüks leiaks endale sobiva lahenduse.

STANDARD PAKETT

Iseseisvaks läbimiseks
€ 99
  • 9 LIVE Zoom koolitust kestusega 1-1,5h (Esmaspäeva õhtuti kell 18:30)
  • Kuulumine kinnisesse Facebook gruppi
  • Igapäevased grupisisesed põnevad retseptid, tooted, nipid-trikid ja arutelud
  • Võimalus küsida grupis küsimusi, jagada saavutusi ning saada uusi tutvusi
  • Ligipääs kodulehel asuvale treening programmile (õpetlikud kodused treeningud, mis sobivad igale tasemele)
Soovin iseseisvalt läbida

PERSONAALNE PAKETT

Individuaalne lähenemine
€ 399
  • 9 LIVE Zoom koolitust kestusega 1-1,5h (Esmaspäeva õhtuti kell 18:30)
  • Kuulumine kinnisesse Facebook gruppi
  • Igapäevased grupisisesed põnevad retseptid, tooted, nipid-trikid ja arutelud
  • Võimalus küsida grupis küsimusi, jagada saavutusi ning saada uusi tutvusi
  • Ligipääs kodulehel asuvale treening programmile (õpetlikud kodused treeningud, mis sobivad igale tasemele)
  • 4 nädalat põhjalikku menüü analüüsi koos tagasiside ja nõuannetega
  • 8 nädalat igapäevast 1:1 suhtlust, nõuandeid ja tuge
  • Vajadusel personaalsed videokõned
Soovin personaalset lähenemist
[stockinfo product="10069"]Vabu VIP kohti:[/stockinfo]

Peale programmi soetamist saadan sulle 24h jooksul meili edasiste juhistega

Selle programmi eeliseks on lisaks toitumisalaste teadmiste tõstmisele, võimalus neid uusi teadmisi
ka kohe rakendada ning harjumusteks muuta. Nii on need teadmised sinuga igaveseks.

Valides VIP paketi aitan sul hoida motivatsiooni, tuua esile su tugevusi, märgata tähelepanu vajavaid punkte ning
leida lahendusi. See on 8-nädalane koostöö, et saaksid programmist maksimumi võtta teemadel,
mis toetavad just sinu eesmärke.

Auhinnad aktiivsematele:

  • 3-kuuline pääs minu liikmelisuse tellijate kogukonda.
  • Kingipakid Korilase toodetega.

  • Õpi

    Mõista kuidas toit meid mõjutab

  • Katseta

    Proovi, millised toitumis– ja liikumisviisid just Sinule sobivad

  • Kohanda

    Õpi olema paindlik igas olukorras, mis elus ette võib tulla

  • Naudi

    Ela nii, et toit rikastab ning väestab Su elu, mitte ei piira ega tekita stressi

Soovid küsimustele vastust?

Korduma kippuvad küsimused

KAS KOOLITUSI SAAB JÄRGI VAADATA?

Jah, salvestan kõik esmaspäevased Zoom kohtumised ning neid on võimalik hiljem järgi vaadata või uuesti vaadata.

MIS VAHE ON STANDARD JA VIP PAKETIL?

Standard paketiga saad võtta osa loengutest, olla osa grupist ning läbida treeninguid kuid sel puudub võimalus minult personaalset tagasisidet saada. Samut on VIP paketis võimalus neli esimest nädalat, pidades toitumispäevikut, saada detailset tagaisidet ja nõuandeid.

KAS SAAN OSTA KA ÜKSIKUID LOENGUID?

Ei, uute harjumuste loomiseks on vaja järjepidevust ning teadmiste kinnistamist. Lisaks on kõik programmi teemad omavahel seotud ning moodustavad ühe võimsa terviku.

KAS MA KAOTAN SELLE PROGRAMMIGA KAALU?

Võid kaotada, võid ka mitte. Keskmine kaalukaotus osalejatel on olnud 4kg, aga kaalukaotus jätkub sel juhul veel pikalt ja stabiilselt ja püsivalt 🙂 Selle programmi eesmärgiks pole mitte kiire kaalukaotus vaid pikaajalised uued ja head harjumused, kaalukaotus on tavaliselt lihtsalt paratamatu boonus. Põhiline võit on stressivaba ning tervisliku toitumise saavutamine kogu eluks.

Olen siin, et sind aidata

Võta minuga ühendust!


    Foto - Jake Farra

    Menüü

    Minust
    Pood

    Info

    Privaatsuspoliitika
    Kasutajatingumused

    © 2022 Eluviisitreener